Benarkah Kurang Tidur dapat Menyebabkan Kematian? Ini penjelasannya...

Benarkah Kurang Tidur dapat Menyebabkan Kematian? Ini penjelasannya...

Gaya Hidup Insomnia

image by.pixabay.com

Membaca judul diatas, sepertinya sebagian dari pembaca merinding ketakutan, hehe. Apakah benar bila kita kurang tidur dapat menyebabkan kematian? Mari kita cari tahu jawabannya...

Karena begitu banyak pertanyaan ini sehingga membuat penulis juga penasaran, sehingga pada kesempatan kali ini kami juga ingin membagikan informasi yang berkaitan dengan pernyataan diatas. 

Apakah benar atau hanya sekedar isapan jempol belaka?

Sebelum lanjut pada pembahasan dan bukti apakah kurang tidur bisa menyebabkan kematian atautidak, terlebih dahulu kita akan membahas mengenai jam tidur yang normal hingga manfaat tidur. Selain itu juga kami akan membahas mengenai penyebab seseorang sulit tidur serta cara mengatasinya sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak.

Dan langsung saja berikut ini adalah ulasan lengkap mengenai informasi menarik seputar tidur.

Waktu Tidur yang Dianjurkan

image by. pixabay.com

Dibawah ini sudah kami siapkan informasi mengenai jam tidur normal yang harusnya Anda penuhi sesuai dengan tingkatan usia Anda.

• Untuk bayi yang baru saja lahir dan masih berusia 0 sampai 3 bulan, biasanya membutuhkan waktu untuk tidur sebanyak 14 hingga 17 jam per hari.

• Sedangkan untuk bayi yang berusia 4 hingga 11 bulan, membutuhkan wkatu tidur sebanyak 12 hingga 15 jam per hari.

• Nah untuk balita yang berusia 1 hingga 2 tahun memiliki waktu tidur normal sekitar 11 hingga 14 jam per hari.

• Untuk anak yang masih berusia 3 hingga 5 tahun membutuhkan waktu sekitar 10 hingga 13 jam sehari untuk tidur.

• Untuk anak sekolah yang berusia 6 hingga 13 tahun membutuhkan waktu tidur setiap hari sebanyak 9 hingga 11 jam.

• Berbeda lagi untuk tingkatan dewasa yang berusia 14 hingga 17 tahun membutuhkan waktu tidur normal selama 8 hingga 10 jam per hari.

• Untuk Anda yang masih muda dan memasuki usia dewasa, yang berusia sekitar 18 hingga 65 tahun membutuhkan waktu tidur normal selama 7 hingga 9 jam per hari.

• Sedangkan untuk para lansia yang berusia diatas 65 tahun membutuhkan waktu tidur normal selama 7 hingga 8 jam setiap hari.

Setidaknya Anda harus memenuhi standar waktu tidur normal sesuai dengan tingkatan usia Anda sehingga Anda memiliki waktu istirahat yang cukup dan membuat kesehatan Anda tetap baik.

Baca juga → Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Manfaat tidur

Setelah membahas mengenai jam tidur normal, kami juga akan membahas mengenai manfaat tidur secara umum sehingga mampu memotivasi Anda yang susah tidur untuk bisa tidur dengan nyenyak. Dibawah ini ada 5 manfaat tidur yang perlu Anda ketahui.

1. Meningkatkan memori

Tidur dengan jam yang sesuai bisa membuat otak kita lebih mudah mengingat sesuatu. Karena dengan tidur yang cukup bisa membuat ingatan kita jauh lebih tajam. Karena saat kita tidur otak akan istirahat, setelah bangun maka otak dalam keadaan fresh dan siap untuk berpikir kembali.

2. Kesempatan hidup lebih panjang

Mengaopa tidur sesuai dengan porsi bisa membuat kita jadi memiliki usia yang lebih panjang ? Karena orang yang memiliki waktu tidur yang cukup bisa memiliki waktu beristirahat untuk sekedar meletakkan beban, melepaskan lelah dan mencegah seseorang rentan terkena penyakit. Bila saja badan fit, maka kita pun tidak mudah terkena penyakit.

3. Meningkatkan kualitas hidup

Untuk Anda yang sudah terbiasa tidur sesuai dengan waktu normal, maka Anda akan memiliki kehidupan dan kesehatan yang lebih baik. Hal ini pula yang menyebabkan kualitas hidup Anda semakin meningkat.

4. Terhindar dari stress

Orang yang tidur sesuai dengan batasan normal biasanya cenderung lebih ceria, sedangkan mereka yang jarang tidur akan mengalami banyak kejadian yang bisa membuatnya stress. Karena otak akan dipaksa untuk berpikir dan terus aktif, sedangkan mereka yang tidur dengan pola yang baik akan memiliki waktu untuk beristirahat dan otak pun akan lebih tenang. Ketika bangun, badan segar dan otak siap untuk memikirkan hal lain dengan jalan keluar yang lebih baik.

5. Membantu program diet

Untuk Anda yang masih dalam program diet sehat, jangan sampai Anda jarang tidur yaa. Karena dengan tidur maka proses penyerapan lemak dan pembuangan zat yang tidak berguna dalam tubuh bisa berjalan dengan baik, itu mengapa orang yang tidurnya cukup justru memiliki berat badan yang ideal dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan waktu yang kurang atau berlebihan.

Jadi sudah tahu kan apa saja manfaat tidur untuk kesehatan kita ? Hmm kira-kira apakah Anda masih ingin meninggalkan jam tidur normal ?

Penyebab susah tidur

Dan disini kami juga akan menyampaikan beberapa hal mengenai fakta mengapa seseorang susah tidur. Yuk simak.

1. Kafein

Kandungan kafein yang berada dalam minuman seperti kopi dan makanan lainnya tanpa disadari sering membuat seseorang jadi susah tidur. Akibatnya lebih sering bergadang dan tidur disaat mulai pagi seiring dengan hilangnya kafein dalam tubuh.

2. Alkohol

Jika Anda adalah penyuka minuman beralkohol, ada baiknya Anda mulai menghindari minuman beralkohol disaat akan istirahat. Karena alkohol akan membuat kesehatan Anda menurun, membuat Anda susah tidur dan menghambat kelancaran sistem darah.

3. Depresi

Biasanya seseorang yang menghadapi masalah, akan lebih susah tidur. Apalagi sudah mencapai tingkat depresi. Pikiran dan beban yang ada di otak membuat seseorang menjadi susah tidur.

4. Efek samping obat

Untuk Anda yang sering memakai obat tertentu dan memiliki dampak yang kurang baik, atau memang obat tersebut mengandung zat yang menyebabkan seseorang susah tidur menjadi faktor kesekian yang menyebabkan seseorang susah tidur.

5. Penyakit tertentu

Dan yang terakhir adalah karena seseorang menderita penyakit tertentu. Biasanya orang yang menderita suatu penyakit memang lebih sulit untuk tidur.

Semoga Anda semua bisa menghindari beberapa hal yang menyebabkan Anda susah tidur.

Dan setelah penjelasan panjang diatas, sampailah kita pada pembahasan mengenai fakta kurang tidur bisa menyebabkan kematian. Dan berikut ini kami siapkan beberapa contoh serta bukti yang mendukung pernyataan diatas sehingga Anda benar-benar paham agar tidak lagi mengurangi jam istirahat anda.

Jadi, benarkah kurang tidur dapat menyebabkan kematian?

Tidur tidak langsung menyebabkan seseorang meninggal, hanya saja mempengaruhi kesehatan tubuh yang bisa berdampak pada kematian. Itulah mengapa orang yang sering bergadang, insomnia dan kurang istirahat memiliki waktu hidup lebih pendek.

Sudah banyak orang yang bekerja begitu keras untuk memenuhi target dan impian sehingga melupakan waktu istirahat. Misalnya saja seorang copywriter Mita Diran, ia memang seorang copywriter handal dan memiliki banyak pekerjaan sehingga membuatnya terpaksa mengurangi waktu tidur dan mengonsumsi vitamin serta penambah energi setiap hari.

Akibatnya lama-lama tubuh akan mengalami puncak dimana akan merasa lelah, tidak lagi mampu menahan beban karena bekerja terlalu lama, sel-sel tubuh tegang, pikiran juga terbebani, tubuh mulai lemah, dan hal seperti ini yang menyebabkan kondisi seseorang lebih rentan terkena penyakit.
Detak jantung pun berdetak tidak beraturan, sehingga membuat kesehatan akan menurun drastis. Jadi benar fakta diatas bahwa → kurang tidur bisa menyebabkan kematian, meskipun tidak secara langsung.

Ada beberapa penyakit seperti vertigo dan serangan jantung yang menyebabkan kondisi tubuh lemah, yang memicu turunnya kekebalan tubuh seseorang. Dan pada akhirnya akan membuat seorang tersebut sakit.

Setelah mengetahui fakta tersebut, kami juga telah menyiapkan informasi mengenai cara agar Anda bisa tidur dengan nyenyak, berikut ini adalah ulasan lengkapnya.

Tips Agar Anda dapat Tidur dengan Nyenak...

• Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat Anda akan tidur.

• Perbanyak minum air putih sehingga ginjal Anda dalam kondisi baik disaat Anda istirahat.

• Jangan lakukan kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol dan obat-obatan yang bisa mengganggu waktu tidur Anda.

Demikianlah informasi seputar tidur, ternyata ada banyak hal yang kita bahas pada kesempatan kali ini. Harapan kami adalah agar Anda peduli dengan waktu tidur serta kesehatan tubuh Anda. Ingat selalu bahwa tubuh Anda perlu istirahat dan jangan forsir tubuh Anda untuk bekerja layaknya robot yag tak kenal lelah.

10 Tips Menggosok Gigi yang Baik, No.2 Masih belum diketahui banyak orang...

10 Tips Menggosok Gigi yang Baik, No.2 Masih belum diketahui banyak orang...

Gaya Hidup Gigi

Tips menggosok gigi yang baik agar mulut dan gigi tetap sehat. Setiap orang pasti bisa melakukan kegiatan menggosok gigi. Dari anak-anak hingga orang dewasa tahu bahwa mereka harus sikat gigi dan melakukannya sebagai kebiasaan wajib setiap hari. Bila saja sekali kita tidak sikat gigi maka gigi kita akan dipenuhi dengan kuman yang memakan sisa makanan yang masih menempel di gigi kita.

Tahukah Anda bahwa kebiasaan sikat gigi kita selama ini salah ? Maksudnya adalah cara kita dalam menggosok gigi ternyata belum termasuk menggosok gigi yang baik dan benar. Lalu menggosok gigi seperti apa yang baik dan benar agar gigi kita tetap sehat ?

Menggosok Gigi

Tips Menggosok Gigi yang Baik

Untuk menjawab pertanyaan Anda, berikut ini kami sajikan informasi berkaitan dengan cara menggosok gigi yang baik dan benar agar gigi tetap sehat, yuk simak.

1. Mengurangi penggunaan pasta gigi dalam jumlah yang berlebihan

Menggunakan pasta gigi dalam jumlah yang berlebih memang kurang baik dan bisa mengikis email gigi. Gunakan pasta gigi seukupnya saja agar gigi Anda tetap bersih tanpa kehilangan email gigi. 

2. Peringatan, gosok gigi Anda selama 45 menit setelah mengonsumsi soda

Wow lama sekali ya ? Ya, memang benar, ketika kita mengonsumsi soda maka zat yang ada dalam soda bisa membuat gigi kita rapuh dan tidak sehat. Sehingga disarankan untuk menggosok gigi selama 45 menit setelah kita mengonsumsi minuman bersoda.

3. Menggosok gigi dengan lembut

Teknik ini yang mungkin banyak ditinggalkan orang dalam menggosok gigi. Mereka terkadang terlalu keras dalam menggosok gigi hingga melukai gusi disekitar gigi. Tentunya hal ini kurang baik untuk kesehatan gigi dan gusi. Sikatlah gigi secara perlahan, teratur dan lembut. Agar sisa makanan yang berada di bagian gigi yang tak mudah terlihat bisa ikut dibersihkan. Hal ini juga mengurangi resiko gigi sensitif.

4. Sikat gigi satu per satu

Hmm mungkin bagi Anda yang telah biasa melakukan sikat gigi dengan cara yang salah mungkin poin keempat ini cukup menyulitkan Anda. Namun bila Anda ingin gigi Anda sehat, lakukan saja. Sikat gigi Anda satu per satu secara menyeluruh sehingga gigi Anda benar-benar bersih dan rongga didalam mulut terbebas dari kuman.

5. Menggosok gigi dengan arah vertikal

Yang dimaksud pada poin kelima ini adalah dengan arah vertikal saat menggosok gigi, kita bisa membersihkan kotoran di sela-sela gigi yang susah dibersihkan sehingga terangkat dan gigi kita bebas dari sisa makanan salah satu penyebab gigi sakit.

6. Menyikat gigi dengan arah vertikal ke kanan dan ke kiri

Setelah menyikat gigi Anda dengan arah vertikal di beberapa bagian gigi, maka sekarang gosok lah gigi Anda dengan arah vertikal ke kanan dan ke kiri. Sehingga semua bagian gigi di sebelah kanan dan kiri mampu dibersihkan dengan baik. Sikat gigi Anda satu per satu sesuai dengan petunjuk diatas agar gigi Anda tetap bersih dan putih sehingga tidak mudah terkena sakit gigi.

7. Menyikat bagian dalam gigi

Kebiasaan ini juga sering ditinggalkan oleh kita yang jarang menyikat gigi bagian dalam. Akibatnya gigi bagian dalam sering berlubang dan sakit. Dengan menyikat gigi pada bagian dalam secara merata maka semua sisa makanan terangkat dan gigi menjadi bersih.

8. Menyikat lidah serta langit-langit mulut

Apakah Anda sudah melakukan kebiasaan pada poin ke 8 ini ? Meskipun tidak menggosok gigi, kita juga perlu menggosok lidah dan langit-langit mulut sehingga mulut kita tetap bersih dan terbebas dari kuman yang terkadang menyebabkan bau mulu tidak sedap.

9. Penyegar mulut

Setelah menyikat gigi, lidah dan langit-langit mulut secara keseluruhan, Anda bisa menggunakan penyegar mulut sebagai cairan yang bisa membersihkan mulut dari kuman ataupun bakteri yang masih tersisa. Hal ini baik dilakukan untuk menghindari bau mulut tidak sedap dan sisa makanan yang masih mengendap.

10. Pilih sikat yang lembut

Dalam tips terakhir ini Anda diperkenankan untuk menggunakan sikat gigi yang lembut dan gagang yang lentur sehingga bisa memudahkan Anda dalam menjangkau gigi bagian dalam serta rongga-rongga dalam mulut. Dengan menggunakan sikat gigi yang lembut gigi Anda tidak akan mudah terluka bila Anda sedang menggosok gigi. Kemudian gantilah sikat gigi Anda secara teratur 3 bulan sekali.

Demikian adalah 10 cara untuk menggosok gigi dengan baik dan benar sehingga gigi, gusi dan mulut kita sehat terbebas dari kuman, bau tidak sedap dan yang paling penting gigi bersih, putih dan bebas dari sakit gigi. Jangan lupa untuk menggunakan pasta gigi yang sesuai denagan kesukaan Anda ataupun yang cocok dengan gigi Anda. Dengan begitu Anda akan nyaman dalam menggosok gigi setiap hari.

Meskipun terlihat sangat sepele dan sederhana namun cara menggosok gigi yang baik ini harus diterapkan mulai saat ini, terlebih untuk anak-anak agar mereka terbiasa dengan cara menggosok gigi yang benar, yang bisa membuat gigi mereka lebih sehat dari sebelumnya.

Nah untuk Anda yang dulunya sering menggosok gigi dengan cara yang salah, sekarang Anda bisa mengganti cara tersebut dengan cara diatas, bukan hanya sehat namun juga membuat gigi Anda semakin kuat bebas dari kerapuhan. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bergizi yang bisa membuat gigi Anda tetap sehat dan hindari makanan yang bisa merusak gigi seperti makanan yang mengandung asam, alkohol hingga minuman bersoda.

Sumber : www.wikipedia.org

Inilah 10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Menyikat Gigi

Inilah 10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Menyikat Gigi

Gaya Hidup Gigi

Kesalahan yang sering dilakukan saat menggosok gigi. Tahukah Anda, ternyata masih banyak diantara kita yang masih sering melakukan kesalahan saat menyikat gigi. Hal tersebut terjadi karena kurangnya pengetahuan. Jika kesalahan tersebut dilakukan secara terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan gigi yang akhirnya dapat menjadi penyebab sakit gigi.

Well buat Anda yang belum tahu apa saja si kesalahan yang sering dilakukan saat menyikat gigi, berikut ini kami akan memaparkan sejumlah informasi yang bermanfaat untuk Anda mengenai kesalahan-kesalahan dalam menyikat gigi.

Menggosok Gigi

1. Kebiasaan berkumur setelah selesai menggosok gigi

Apakah Anda salah satu orang yang selalu berkumur setelah selesai menggosok gigi ? Dari mayoritas orang yang bisa menggosok gigi, pasti menjawab iya. Tahukah Anda bahwa kegiatan tersebut merupakan kebiasaan salah selama menggosok gigi ? Bila Anda ingin berkumur, maka Anda bisa berkumur setelah 30 menit setelah melakukan sikat gigi. Hal ini dilakukan agar kandungan dalam pasta gigi bisa meresap kedalam gigi, bila langsung berkumur maka akibatnya adalah enzim pasta gigi akan mudah hilang.

2. Kebiasaan menggosok gigi setelah selesai makan

Memang benar bila kita harus menyikat gigi setelah makan, namun tidak dianjurkan untuk menggosok gigi setelah selesai makan tanpa ada jarak waktu. Hal ini dikarenakan untuk menyeimbangkan kadar keasaaman gigi yang juga berguna untuk menjaga kesehatan gigi. Bila Anda ingin menggosok gigi setelah makan, Anda bisa menunggu hingga 30 menit kemudiandan sikatlah gigi Anda hingga bersih.

3. Kebiasaan menyikat gigi terlalu keras

Bila Adna beranggapan bahwa menyikat gigi dengan tekanan dan kecepatan yang keras bisa membersihkan gigi, maka anggapan Anda salah besar. Justru hal ini bisa merusak lapisan gigi dan gigi Anda akan lebih mudah berlubang. Gunakanlah sikat gigi yang lembut dan sikatlah gigi Anda dengan lembut pula.

4. Kebiasaan menyikat gigi sebentar saja

Banyak orang menganggap sikat gigi adalah kegiatan wajib dan harus dilakukan meskipun sebentar. Pada kenyataannya hal ini salah, karena menyikat gigi dalam waktu kurang dari 2 menit justru masih meninggalkan banak kotoran dalam gigi. Ussakan untuk tenang dalam menyikat gigi kemudian lakukan kegiatan tersebut lebih dari 2 menit untuk membersihkan sisa makanan yang masih tersisa.

5. Suka ngemil

Apakah Anda salah satu orang yang suka dengan kegiatan ngemil ? Sebenarnya tidak ada yang salah dengan kegiatan ini, hanya saja bila Anda terlalu sering ngemil bisa membuat gigi Anda rusak. Gigi akan lebih mudah terkena zat dari makanan, apalagi bila ada zat asam yang bisa membuat gigi keropos.

6. Kebiasaan menyikat gigi saat mandi

Ada baiknya bila Anda ingin menggosok gigi yang baik dan benar, sikatlah gigi Anda terlebih dahulu sebelum Anda mandi, jangan sewaktu Anda sedang mandi. Hal ini membuat Anda tidak fokus dan akan terburu-buru dalam menggosok gigi.

7. Kebiasaan malas sikat gigi

Adakah diantara kalian yang malas untuk sikat gigi ? Hmm jangan lagi ya teman, karena bila Anda malas sikat gigi, kasihan gigi Anda yang akan dimakan oleh kuman, apalagi dalam gigi masih tersisa bekas makanan yang belum dibersihkan. Karena bila gigi Anda yang sakit, justru Anda sendiri kan yang merasakannya ?

8. Kebiasaan menggunakan sembarang sikat gigi

Perlu Anda tahu bahwa setiap orang harus memiliki 1 sikat gigi dan tidak boleh digunakan secara bersamaan, hal ini bisa berakibat pada kuman yang akan menular. Selain itu Anda harus menggunaan sikat gigi yang bertekstur lembut sehingga tidak melukai gigi dan gusi Anda.

9. Kebiasaan tidak membersihkan lidah

Memang membersihkan lidah bisa menjadi kegiatan yang kesekian untuk Anda setelah membersihkan gigi, namun membersihkan lidah juga sangat penting karena ada banyak kuman yang biasa tertinggal di lidah sewaktu kita makan.

10. Kebiasaan malas mengganti sikat gigi

Hal ini juga yang bahaya untuk kesehatan gigi Anda, jangan sampai Anda menggunakan sikat gigi salama 6 bulan lebih dan tidak diganti. Hal ini tidak baik untuk kesehatan Anda. Gantilah sikat Anda 3 bulan sekali seperti yang telah dijelaskan diatas.

Itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat menggosok gigi. Hindari kebiasaan buruk diatas yang justru bisa merusak kesehatan gigi Anda. Mulai sekarang lakukanlah kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan gigi sehingga Anda sendiri akan terhindar dari sakit gigi yang sakitnya hampir membuat Anda tidak bisa tidur seharian.

Meskipun mungkin Anda telah melakukan kegiatan diatas, mungkin juga setelah ini Anda akan merubah kebiasaan buruk tersebut demi kesehatan gigi. Karena bila saja kita memiliki masalah kesehatan gigi maka yang akan terjadi adalah proses kita saat makan akan terganggu. Hal ini akan berpengaruh pada kesehatan pencernaan dalam kita. Untuk itu mari kita peduli kesehatan gigi dengan menjaganya serta menggosok gigi dengan baik tanpa melukai gigi dan meninggalkan kebiasaan buruk yang selama ini kita lakukan.

sumber : nationalgeographic.co.id

9 Tips Jitu Agar Anak Anda Menyukai Sayuran

9 Tips Jitu Agar Anak Anda Menyukai Sayuran

Gaya Hidup

Bagaimana cara menyikapi anak yang sama sekali tidak menyukai sayuran? Padahal selama ini kita tahu bahwa sayuran sangat penting bagi kesehatan mereka. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak mengkonsumsi sayuran dapat menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya adalah obesitas atau berat badan berlebih. Hal tersebut dapat terjadi karena tubuhnya kekurangan banyak nutrisi. Lalu, sebagai orangtua, sebaiknya apa yang harus kita lakukan? Untuk mengetahui jawabannya, yuk kita lanjut baca!

Sebagai orangtua, tugas Anda adalah untuk membuat anak-anak tetap sehat dengan membuat mereka makan makanan sehat, salah satunya yaitu sayuran. Namun, ada hal penting yang harus Anda ketahui. Jangan sekali-kali memaksa mereka. Karena cara tersebut tidak akan merubah kebiasaan makan mereka. Lalu bagaimana solusinya? Rupanya membuat anak Anda makan sayuran bukanlah hal yang sulit. Solusinya yaitu, Anda hanya perlu menyajikan sayuran dalam kemasan atau bentuk yang berbeda. 

9 Cara Agar Anak Makan Sayuran

Anak tidak suka sayuran

Berikut ini adalah beberapa cara menyajikan sayuran yang akan membuat anak-anak Anda menyukai sayuran. Mari kita simak langkah-langkah berikut ini!

1. Menyajikan Sayuran dalam Bentuk Risoles

Cara yang pertama adalah menyajikan sayuran dalam bentuk resoles. Risoles adalah makanan berisi daging, biasanya daging cincang, dan sayuran yang dibungkus dadar, dan digoreng setelah dilapisi tepung panir dan kocokan telur ayam. 

2. Membuat Pasta Sehat 

Cara kedua yaitu dengan membuat pasta sehat yang dicampur dengan sayuran. Anda dapat membuat pasta gandung yang sehat dengan menambahkan berbagai jenis sayuran di dalamnya. Anak menyukai pasta dan mencampurkan sayuran dengan pasta adalah salah satu cara terbaik agar Anda anak makan sayuran.

3. Membuat Sayur Goreng

Menyajikan sayuran dengan cara digoreng menggunakan minyak zaitun akan membuat sayuran terasa renyah. Karena minyak zaitun kaya agan asam lemak omega 3 yang dapat membuat makanan menjadi lebih renyah. Penelitian menunjukan bahwa anak-anak lebih menyuka makanan renyah. Misalnya Anda dapat membuat kentang goreng, kubis goreng, atau mencampurkan berbagai jenis sayuran lalu digoreng. Cara ini akan membuat anak Anda bersedia memakan sayuran tanpa harus dipaksa.

4. Jangan Menyajikan Sayuran dalam Bentuk Mentah

Jangan menyajikan sauran dalam bentuk mentah, karena biasanya anak-anak tidak menyukai itu. Anda dapat menyjikan sayuran dalam bentuk sup. Sajikan sup tersebut dengan kentang goreng. Cara ini juga dapat membuat anak Anda lebih menyukai sayuran.

5. Sajikan Sayuran dalam Bentuk Hamburger

Anak-anak suka hamburger. Kita dapat menyisipkan sayuran yang telah di goreng kedalam hamburger. Namun, seperti yang telah dikatakan diatas, Anda harus menggoreng beberapa jenis sayuran dengan menggunakan minyak zaitun. Setelah itu Anda bisa memasukannya kedalam hamburger. Agar rasanya lebih lezat, Anda dapat menambahkan telur ceplok di dalamnya.

6. Berikah Hadiah

Jika anak Anda masih tidak menyukai sayuran, Anda dapat menggunakan cara lain yaitu dengan memberinya hadiah. Berikan anak Anda hadian jika mereka mau memakan sayuran. Tidak harus dengan barang yang mahal. Cukup berikan mereka makanan ringan, stiker atau mainan yang mereka sukai.

7. Jadilah Contoh Bagi Anak-anak Anda

Sebagai orangtua, kita harus memberikan contoh yang baik bagi anak-anak. Karena anak biasanya akan meniru kebiasaan orangtua, termasuk kebiasaan makan. Untuk itu, jadilah contoh yang baik bagi anak Anda dengan menjalani pola makan sehat. Salah satunya dengan gemar memakan sayuran.

8. Ajak Mereka untuk Turut Serta dalam Memasak

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengenalkan sayuran kepada anak-anak Anda. Ajak anak anda berkreasi dengan makanan yang terbuat dari sayuran. Saat masak, ajak mereka untuk mencicipi makan. Setelah itu, mereka akan terbiasa untuk memakan sayuran.

9. Beritahu Mereka Tentang Manfaat Sayuran

Sebagian orang tidak mau melakukan sesuatu karena mereka tidak mengetahui manfaatnya. Begitu juga dengan anak, mereka tidak menyukai sayuran bisa jadi penyebabnya adalah karena mereka belum tahu apa manfaat sayuran bagi kesehatan. 

Bagaimana, apakah Anda sudah siap untuk mencoba cara-cara diatas? Yuk kita belajar jadi orangtua yang cerdas, yang dapat menyayangi anak tanpa memanjakannya. Semoga tips diatas dapat bermanfaat bagi Anda dan siapapun yang membaca.

Sumber : www.boldsky.com

Inilah 10 Bahaya Kopi Bagi Wanita

Inilah 10 Bahaya Kopi Bagi Wanita

Gaya Hidup

Apakah kopi berbahaya untuk wanita? Kopi tentunya sudah tidak asing lagi diindonesia. Selain di Indonesia Kopi juga sangat terkenal di negara lain. Maka dari itu, meminum kopi itu sendiri sudah dijadikan suatu kegemaran yang rutin dilakukan oleh beberapa kalangan. Contohnya saja meminum kopi dipagi hari, meminum kopi saat bekerja, meminum kopi saat malam hari, saat nonton dan masih banyak sekali. Sampai sampai banyak sekali orang yang tidak menyadari bahaya kopi itu sendiri bagi dirinya.

Bahaya Kopi untuk Wanita

image by. womenslifestyle.com

Kopi ternyata berbahaya bagi kesehatan apalagi bagi wanita. Kita mengetahui bahwa wanita memiliki kondisi fisik yang lebih lemah dibandingkan dengan seorang pria. Sehingga efek meminum kkopi akan sangat terasa sekali bagi wanita. Bahkan untuk sekarang ini banyak sekali penelitian terkait bahaya kopi bagi kesehatan wanita. Pertanyaannya Kenapa Kopi Berbahaya Bagi Wanita? Kopi memiliki beberapa kandungan yang berbahaya apabila dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang dan dalam jumlah yang banyak. Berikut ini Kandungan Berbahaya yang ada pada kopi :

1. Kafein

Kafein merupakan stimulan Sistem Saraf Pusat (SSP). Kafein ini sebenernya tidak hanya terdapat pada kopi saja, namun juga ada diberbagai minuman seperti softdrink, teh, coklat dll. Selain itu juga terkandung dalam beberapa obat contohnya obat diet, sakit kepala, dan bahkan tedapat pada 200 lebih obat bebas. Sebenarnya kafein tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit serta dibarengi dengan meminum air yang banyak. Kafein berbahaya bagi tubuh ketika di konsumsi secara berlebihan dan terus menerus.

2. Niacin

Niacin merup
akan bentuk lain dari vitamin B3. Niacin tidak hanya terdapat pada kopi namun juga bisa terkandung pada daging, telur. Sebenarnya niacin bisa mengobati beberapa penyakit seperti kolestrol, kolera, pusing, migren dll. Namun apabila berlebihan niacin bisa sangat berbahaya bahkan bisa menyebabkan gagal ginjal dan harus melakukan tranplantasi ginjal.

Bahaya Minum Kopi untuk Kesehatan Wanita

Berikut ini adalah 10 bahaya minum kopi yang penting untuk Anda ketahui, khususnya bagi Anda kaum wanita.

1. Caffenism

Kafein dapat membuat kelenjar adrenalin terangsang sehingga membuat hormon strespun terpicu. Hal itulah yang menyebabkan Caffenism atau Sindrom yang dirasakan setelah mengkonsusmi kopi. Sindrom ini dapat berupa kesulitan untuk tidur atau bahkan insomnia, merasa gelisah, cemas dll.

2. Gangguan Pencernaan 

Mengkonsumsi kafein secara berlebihan juga bisa membuat pencernaan terganggu. Bahkan dalam beberapa kasus mengkonsumsi kafein terlalu banyak bisa membuat kerusakan pada lambung sehingga bagi wanita yang rentan sekali terhadap penyakit magh sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi kopi. Selain itu meminum kopi sebelum makan juga menyebabkan mual dan maag akan kambuh. Selain itu, karena kopi mengandung asam jadi bisa menyebabkan sembelit serta sakit perut.

3. Kerusakan Pada Tulang

Setiap mengkonsumsi sekitar 350 mg kafein akan mengurangi jumlah kalsium ditubuh sebanyak 5 mg. Maka dari itu mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak akan berbahaya bagi kesehatan tulas. Karena akan menyebabkan pengeroposan pada tulang.

4. Mengurangi Keindahan Gigi

Meminum kopi bisa menyebabkan gigi kuning, berkarang bahkan hitam. Wanita akan terlihat lebih cantik saat tersenyum dan dengan terlalu banyak mengkonsumsi kopi akan membuat wanita kurang percaya diri saat tersenyum.

5. Kelainan pada Payudara

Saat kopi terlalu banyak dikonsumsi payudara akan mengendur dan mengecil. Selain itu dibagian tertentu payudara bisa menjadi pada karena kelainan pada perubahan fibrokistik. Hal tersebut juga bisa menyebabkan beberapa tonjolan yang ada pada payudara yang menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit. Menurut penelitian di Georgetown University Departemen of Medicine, Terkadang bisa terasa sakit bahkan sakitnya bisa terus menerus.

6. Premenstual Syndrom (PMS)

PMS sudah tidak asing lagi bagi kalangan wanita. Sindrom ini biasa terasa 2 minggu sebelum menstruasi dan berhenti setelah darah keluar namun ada juga yang mengalami ini sampai setelah menstruasi atau haid. Nah sindrom prahaid ini bisa berupa psikis, fisik ataupun emosi. Nah sekarang apa hubungannya dengan kopi? kafein dalam kopi dapat memperparah gejala itu tadi. Banyak wanita yang sering mengeluh sakit kepala, nyeri, dan kembung hal tersebut bisa disebabkan oleh kafein yang memiliki sifat mengurangi kandungan vitamin B dan proses metabolisme pada tubuh.

7. Wanita Sulit Hamil

Supaya sel telur sampai ke rahim maka diperlukan kontraksi saluran telur. Saluran ini akan terhambat apabila kita telalu banyak mengkonsumsi kafein. Maka dari itu kafein yang tekandung galam kopi bisa merusak jalur trasnportasi sel telur dari ovarium menuju rahim. dan hal itu bisa menyebabkan wanita sulit hamil atau bahkan bisa mengalami kemandulan. Apabila meminum kopi 4 cangkir  lebih selama sehari bisa menurunkan kemungkinan hamil sebanyak 25 persen.

8. Gangguan Kehamilan

Bahaya Meminum Kopi bagi Wanita Hamil sudah tidak diragukan lagi, sehingga banyak wanita lebih baik menghindari kopi apabila sedang mengandung seorang bayi. Setiap seorang ibu hamil mengkonsumsi kafein kurang lebih sebanyak 100mg selama kehamilan akan mengurangi bobot bayi sebesar 28gr dan akan membuat waktu kelahiran bayi menjadi lebih lama kurang lebih sekitar 5 jam. Biasanya denyut jantung pada janin menjadi lemah atau tidak berarutan. Apalagi kalau mengkonsumsinya lebih dari 100 gr perhari.

9. Keguguran

Ibu hamil yang mengkonsumsi lebih dari 300mg kafein bisa meningkatkan risiko sebanyak 2 kali lipat mengalami keguguran. Kafein yang masuk ke plasenta bisa menyebabkan nyawa janin terancam karena janin belum bisa mencerna itu semua. Jadi jauhi kafein  terutama kafein yang ada pada kopi. Agar janin dalam kandungan tetap sehat dan bayu dapat lahir dengan selamat dan sempurna.

10. Kelainan pada bayi

Bagi yang sedang mengandung ketahuilah jika mengkonsumsi kopi terlalu banyak selama beberapa hari pertama mengakibatkan bayi kesulitan tidur dandenyut jantungnyapun lebih cepat. Bayi yang lahir bisa saja prematur. Alangkah lebih baiknya setelah melahirkanpun sampai bayi sudah tidak menyusui ibu harus mengurangi kopi. 

Ternyata kopi berbahaya bagi Kesehatan dan Kecantikan Wanita. Kopi yang mengandung kafein tentunya tidak baik, bahkan sekali kopi itu dekafein tetap saja terkandung kafein didalamnya hanya saja lebih sedikit dari kafein. Kopi Jika dikonsumsi sebanyak 80 - 100 gelas dalam sehari bisa mengakibatkan kematian. Nah bagi anda yang menyukai kopi karena kopi menguras air dalam tubuh untuk menggantinya minumlah 2 gelas air mineral setelah meminum secangkir kopi. Kurangi yang namanya begadang dibarengi kopi ya karena bisa membuat kecantikan berkurang dan akan membuat wajah telihat cepat tua.

Bahaya Rokok Elektrik Bagi Kesehatan

Bahaya Rokok Elektrik Bagi Kesehatan

Gaya Hidup Rokok

Zaman sekarang berbagai macam hal urusan pasti disusaikan dengan perkembangan Ilmu pengetahuan dan Teknologi. Saking canggihnya bahkan rokok saja sudah dibuat versi elektriknya maka dari itu disebut rokok elektrik. Nah banyak yang bilang rokok elektrik tidak berbahaya.kita sudah tahu kan bahwa Merokok Berbahaya Bagi Kesehatan. Maka dari itu kali ini saya akan membahas secara tuntas mengenai rokok elektrik yang banyak dipuja - puja para kaum perokok. Yukk intip lebih jelas informasinya.

Pengertian Rokok Elektronik

Rokok elektronik atau yang dikenal juga sebagai Elecronic Nicotine Delivery System  yang biasa disingkat juga sebagai E-Cigarette adalah sebuah terobosan baru atau inovasi baru dari bentuk rook yang tradisional menjadi rokok yang modern. Rokok ini terkenal akan sebutan rokok yang sehat juga ramah lingkungan. Selain itu rokok ini juga tergolong rokok yang bisa menghemat uang saku dan tidak menimbulkan bau ditambah lgi rokok ini bisa diisi ulang.

Bahaya Rokok Elektronik Bagi Kesehatan

Tembakau Vs Elektrik

Rokok ini memiliki bentuk memanjang seperti rokok biasa namun terlihat lebih keren dan modern. Ketika merokok rokok ini tidak membakar tembakau melainkan membakar cairan dengan bantuan batrai akan menimbulkan uap dan bisa masuk ke paru - paru dari si pemakai. Kini rokok ini telah dijual dipasaran apalagi diberbagai toko online.

Cara kerjan rokok elektrik sama saja seperti rokok biasa yaitu dihisap menggunakan mulut, Setelah itu udara akan mengalir dan menyalakan sensor dari rokok elektrik tersebut sehingga akan memicu pemanas kecil bekerja dengan tenaga batrei. Nah sesudah itu, Pemanas tadi akan memanaskan nikotin cair sintesis dalam tempatnya dan pada saat itu juga cahaya yang menyala pada ujung batang rokok akan mengeluarkan cahaya. Pemanas tadi akan membuat propylene atau bisa kita sebut juga PEG yang akan mengeluarkan asap.

Benarkah Rokok Elektrik Aman?

E-cigarrete banyak sekali membuat kontroversi. Namun menurut WHO (The World Health Organizatin) menyatakan sangat tidak setuju dengan beredarnya rokok ini. Apalagi rokok ini akan dijadikan sebagai sarana dalam kegiatan untuk berhenti merokok. Ditambah lagi terdapat beberapa kandungan zat berbagahaya yang ada pada rokok elektrik itu sendiri. Contoh kandungan yang berbahay antara lain :

• Logam Berat, Meskipun katanya rokok elektrik lebih aman namun penelitian diamerika menemukan uap yang dihisap mengandung racun
• Mengandung kromonium dan nikel yang banyak
• Bahkan ada sebagian uapnya yang mengandung timah dan seng
• Terdapat kandungan Dietilen glikol dan Nitrosamiin
• Asap dari rokok elektrik ini juga akan menimbulkan aerosolsehingga akan beresiko buruk sekali pada pary -paru.
• dan masih banyak lagi.

Efek Samping Rokok Elektrik

• Dengan memakai ini perokok akan terus kecanduan. Malah mungkin kecanduan akan rokok elektrik ini akan lebih parah karena mudahnya merokok.
• Rokok elektrik memiliki kandungan karsinogenik yang bisa memicu datangnya kanker. Bahkan ada salah satu merek elektrik yang karsinogeniknya ditingkat lebih dari 10.
• Terdapat beberapa merek rokok elektrik yang mengandung Formslin dan asetaldehida.
• Kerika asap dihisap setiap hari akan berakibat buruk pada kesehatan
• Beresiko merusak paru - paru atau jalannya sistem pernafasan

Fakta Rokok Elektrik 

1. Anak Anak Bebas Membeli Rokok

Gak kebayangkan kalau rokok ini diperolehkan, bahkan karena mungkn menurut anak anak bentuknya unik atau menurut pararemaja rokok ini murah dan dapat dibeli dengan sangat mudah maka mereka akan dengan bebas menggunakannya sedangkan sampai sekarang saja sehat atau tidaknya rokok ini masih kontroversi. Jika anak anak mencobanya maka 2 tahun kemudian anak - anak tersebut akan merokok dengan sebenarnya.

2. Rokok Elektrik tidak Membuat Berhenti Merokok 

Banyak yang bilang rokok elekrrik akan membuat pecandu rokok berhenti. Kata siapa? rokok ini justru juga berbahaya karena dipakai secara terus mennerus. Apapun itu jenisnya rokok tetaplah rokok ada benda asing yang masuk ketubuh kita.  

3. Tidak semua Negara Membolehkan Rokok ini beredar

Bukti nyata dari berbahayanya roko elektrik ini adalah banyak sekali negara yang menentang agar rokok ini tidak beredar. Banyak sekali berbagai media yang menerangkan bahwa rokok ini sangat dilarang keras sekali.

Tuh kan dari beberapa sumber yang saya cari memang rokok tetaplah rokok dalam bentuk apapu tetap saja berbahaya jika dikonsumsi secara terus menerus. Jadi apakah anda masih ingin percaya label health pada rokok elektrik?. Ingat Rokok Elektrik Sangat Berbahaya!, jadi sebisa mungkin jangan jadikan rokok ini alasan agar anda bisa berhenti merokok. Walaupun saya juga tahu bahwa ini tergantung kepercayaan masing - masing. Itu kembali lagi kepada diri sendiri apakah memilih percaya dan mencoba berhenti merokok atau anda masih kekeh membeli rokok elektrik ini.

Terimakasih telah berkunjung, Jangan lupa llike dan koment ya. Bagaimana Pendapat anda mengenai rokok elektrik ini?

Referensi :

- http://id.wikipedia.org/wiki/Rokok_elektronik

- http://lifestyle.okezone.com/read/2014/11/24/481/1070037/berikut-bukti-temuan-mengerikan-dari-rokok-elektrik

- http://www.pilihdokter.com/id/berita/rokok-elektronik-ternyata-mengandung-logam-berat-berbahaya

- http://www.vemale.com/kesehatan/76469-efek-samping-rokok-elektrik.html

Inilah Akibatnya Jika Terlalu banyak Memakan Mie Instan!

Inilah Akibatnya Jika Terlalu banyak Memakan Mie Instan!

Gaya Hidup

Mie adalah Makanan cepat saji atau fast food yang bisa kita makan kapanpun karena sudah dimasak terlebih dahulu dan sudah ada bumbu serta minyaknya, Kita hanya perlu menambahkan air panas dan selesai tinggal makan. Sebenarnya mie pertama kali dikenal di jepang yang biasa disebut ramen. Mie datang ke indonesia sekitar tahun 1968.

Dulunya produk mie ini tidak seterkenal sekarang namun karena banyaknya inovasi sehingga mie menjadi sangat diminati diindonesia. Apalagi saat ini, anak - anak zaman bahkan lebih suka makan mie dibanding dengan makan nasi, jagung, dll. Mie emang sangat bagus karena cepat saji namun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sekarang kita lihat, sebenarnya apa saja sih kandungan dalam mie instan itu? kenapa bisa berbahaya bagi kesehatan?.

Mie Instan

Mie Instan

Kandungan dalam Mie Instan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Terus Menerus

• Mie dibuat dari berbagai macam bahan yang mengandung zat aditif seperti Natrium Polifosfat (yang biasa dipakai untuk mengemulsi atau sebagai penyeimbang ketika membuat mie)

• Natarium Karbonat dan Kalium Karbonat yang biasa dipakai untuk menyeimbangkan keasaman atau yang mengatur asam

• Tartazine atau zat pewarna makanan yang berfungsi membuat mie memiliki warna kuning yang bagus

• Mengandung zat aditif makanan seperti Monosium Glutamat atau biasa kita singkat menjadi MSG dipakai sebagai bahan penguat rasa pada mie

Mie sebenarnya tidak berbahaya kalau kita tidak mengkonsumsinya secara belebihan. Tapi bagi orang yang terlanjut ketergantungan pada mie akan sulit sekali. dan jika dibiarkan begitu terus - menerus akan membahayakan kesehatanan.

Beberapa Penyakit Bahaya Akibat Terlalu banyak Memakan Mie Instan

1. Kanker

Jika mie terus menerus dikonsumsi secara berlebihan kita akan beresiko terkena penyakit kanker, entah itu kanker hati, kanker usus dll. Apalagi sekarang banyak sekali oknum pedagang nakal yang memasukan campuran mie dengan lilin agar mie tidak menempel satusama lain.

2. Usus Bocor

Saya sendiri pernah mengalaminya, Ketika perut terasa sangat sakit dokter mengatakan saya terlalu banyak memakan mie dan mengakibatkan dinding usus menjadi tipis. Katanya kalau mie terus dikonsumsi usus saya akan bocor dan itu sangat berbahaya sekali. Karena akan sulit dalam mencerna makanan.

3. Gangguan Syaraf Otak

Mie dapat mengakibatkan jaringan otak terganggu karena mie jika terus dikinsumsi akan mengandung bahan yang berbaha bagi tubuh dan akan terbawa ke otak sehingga terjadi penurunan fungsi otak. Jika dibiarkan mungkin saja anda akan terkena penyakit stroke.

Sebenarnya masih banyak lagi penyakit yang ditimbulkan dan yang paling sering terjadi adalah gangguan pencernaan. Nah sebenarnya kita bisa mensiasatinya agar bisa mengurangi zat berbahaya pada mie. 

Cara Memasak Mie Instan yang Benar

Cara Memasak Mie yang Benar

1. Pertama didihkan terlebih dahulu air hingga matang terus masukan mie instan
2. Kalau Mie sudah terlihat matang segera tiriskan dan buang air mie nya diamkan dulu beberapa saat
3. Setelah mie matang dan agak dingin didihkan lagi air yang baru untuk menambah kuah pada mie.
4. Kalau Mie Goreng Usahakan cuci sekali dengan air hangat jangan langsung dikonsumsi.
5. Nah setelah itu baru beri bumbu
6. Dan mie siap untuk dimakan

Hal - hal yang Harus Dihindari Ketika Memasak Mie

1. Jangan memasukan kuah dari sisa rebusan mie karena bisa saja mengandung zat lilin
2. Jangan Langsung memasak mie dengan bumbunya
3. Usahakan untuk memakan mie maksimal seminggu sekali jangan  terlalu sering (berdasarkan saran dokter)
4. Hindari memakan yang dingin atau bersoda setelah memakan mie.
5. Lebih baik memakan nasi dari pada memakan mie

Memang ribet sih cara memasaknya, dan orang -orang biasanya mengabaikan cara ini karena malas. Namun cara ini adalah cara yang sehat. Ingat mencegah itu lebih baik dari pada mengobati. Jangan sampai kita menyesal dikemudian hari. Untuk menunjang konsumsi diatas cobala meminum obat - obatan herbal yang alami. Atau anda juga biasa memakan makanan yang mengandung zat anti kanker.

Nah itulah bahaya makan mie, jangan terlalu sering mengkonsumsi mie karena berbahaya. Ingat bukan saya menakut - nakuti ataupun melarang memakan mie. Namun saya hanya menyarankan untuk menjaga kesehatan kita semua. Bagitulah Artikel mengenai Bahaya Memakan Mie instan dan Cara Mengatasinya. Terimakasih telah berkunjung. Jangan Lupa untuk Like dan share artikel ini ya untuk memberi tahu orang lalin.

Baca Juga Artikel Lainnya.

• Cara Memasak Kangkung dengan Benar dan Ketahui Manfaatnya
• Cara Memutihkan Kulit dengan Membuat Scrub atau Luluran Alami5 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya
• Manfaat Buah-buahan Bagi Ibu Hamil
• 7 Manfaat Buah Apel dan Kandungan Nutrisinya

Cara Fitness Benar dan Mudah di Rumah untuk Membentuk Tubuh

Cara Fitness Benar dan Mudah di Rumah untuk Membentuk Tubuh

Berat Badan Gaya Hidup

Cara Fitness Mudah di Rumah untuk Membentuk Tubuh Wanita - Fitnes adalah Kegiatan olah raga yang dilakukan secara rutin untuk membentuk otot - otot tubuh dan menjaga fitalitas tubuh dengan disiplin. Dengan fitness anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Fitness juga bukan hanya untuk pria jika kita melakukan jenis fitnes olah raga yang benar tidak perlu lagi diet segala macam untuk merampingkan tubuh.

Dengan Fitness anda bisa mendapat tubuh yang ramping berisi dan sehat tentunya. Banyak orang memilih fitnes untuk berbagai macam alasan yang mereka miliki. Namun Apapun alasannya fitness sangat bagus untuk kesehatan, bukan hanya untuk bentuk fisik saja namun juga untuk melatih organ dalam tubuh supaya menjadi kuat dan sehat.

Cara Fitness yang Benar

Berikut ini ada beberapa alasan meraka wanita ingin melakukan fitness

• Agar tubuh selalu bugar

• Agar tubuh menjadi ramping dan menarik

• Menginginkan tubuh menjadi berisi

• Memulihkan kondisi tubuh

• Sebagai variasi

Fitness yang baik pada umumnya dilakukan  3-4 kali dalam seminggu. Kita bisa menuliskan bagaimana kemajuan atau perkembangan kita selama melakukafn fitness. Jangan sampai melakukannya tidak rutin karena anda tidak akan merasakan efeknya. Fitness terdiri atas Pemanasan (Warm Up), Peregangan (Stretch), Aerobik, Latihan Beban, dan Pendinginan (Cooling). Kita langsung saja ke tips melakukan fitness.

1. Pemanasan (Warm Up)

Pemanasan dilakukan agar otot - otot tidak kaku. Biasanya pemanasan dilakukan selama 5 - 10 menit. Pemanasan juga dilakukan agar otot - otot menjadi siap untuk melakukan latihan yang lebih berat. Selain itu juga untuk mencegah terjadinya cedera akibat otot tidak siap. Pemanasan dilakukan dengan cara melakukan latihan - latihan yang ringan.

Contohnya :

Pemanasan (Warm Up)

2. Peregangan (Stretch)

Sekilas banya orang yang sering menyangka peregangan sama dengan pemansan padahal berbeda, namun kita melakukannya bersambung dari pemanasan. Peregangan dilakukan dalam keadaan otot - otot sudah dalam keadaan panas. Peregangan dilakukan agar otot - otot menjadi lebih elastis dan lentur. dilakukan setelah pemanasan selama 5 - 10 menit juga

Contohnya

Peregangan (Stretching)

3. Aerobik

Aerobik

Aerobik  adalah Latihan atau olah raga yang dilakukan secara terus menerus selama 30 menit atau lebih yang dibantu dengan aliran suara musik. Aerobik terbagi menjadi 3 bentuk yaitu 

• Low Impact, Gerakan yang dilakukan dengan intensitas rendah. Dengan bantuan musik yang lembut melakukan hentakan hentakan ringan tanpa mengangkat kaki. Biasanya low impact dilakukan oleh orang yang mengalami obisitas tinggi, usia lanjut dan pemula.
• High Impact, Gerakan yang dilakukan dengan intensitas Tinggi. High impact adalah kebalikan dari low impact. Cara melakukannya biasanya dialuni musik yang keras disertai gerakan - gerakan dinamis dan hentakan - hentakan yang cukup keras lutut diangkat tinggi. Latihan ini dilakukan oleh orang yang sudah biasa melakukan aerobik
• Mix Impact, Nah kalau yang ini kombinasi atau gabungan dari low impact dan high impact. Mix impact lebih umum dilakukan karena adanya variasi sehingga kita tidak mudah kelelahan dan tidak bosan melakukan gerakannya.

3. Angkat Beban

Nah setelah melakukan pemanasan, peregangan dan aerobik lakukanlah angkat beban. Latihan angkat beban merupakan bagian dari fitness. Latihan ini bisa dilakukan dengan bantuan alat ataupun dengan tubuh sendiri. lakukan selama 20 - 30 menit

Contoh

4. Pendinginan (Cooling)

Kalau sudah melakukan semua latihan, jangan lupa untik melakukan peregangan karena kondisi tubuh setelah dipacu dengan keras tidak bisa langsung kembali kesemula secara langsung. Biasanya lakukan secara dengan Peregangan dan jalan sanatai. atau beristirahat.

Pendinginan

Selesai deh latihan fitnes anda dirumah. untuk saat ini anda gak perlu mengeluarkan biaya mahal. kalau anda butuh guru banyak seskali tutorial di youtube yang dapa tanda lakukan dan tiru. Lakukan secara teratur dan rutin agar anda mendapatkan tubuh idaman yang anda inginkan. ada juga beberapa Cara Mengecilkan Betis dan Paha untuk membuat anda lebih percaya diri.

Itulah akhir dari Aritkel Melakukan Fitness dirumah untuk Membentuk Tubuh. Nantikan tips sehat yang lainnya ya. Jangan lupa untuk membantu saya dengan cara like dan bagikan artikel ini kepada teman - teman anda. Terimakasih telah berkunjung.

Artikel Lainnya

• Cara Diet Sehat dengan Ramuan Herbal atau Tradisional
• Cara Merawat Rambut dan Mengatasi Masalahnya Secara Alami
• Cara Memutihkan Wajah dengan Cepat dan Alami
• Cara Memutihkan Kulit dengan Membuat Scrub atau Luluran Alami
• Cara Mengatasi Kulit yang Berminyak dengan Ampuh dan Cepat
• Resep Minuman Segar Lidah Buaya dan Manfaatnya bagi Kesehatan Kecantikan

Cara Diet Sehat dengan Ramuan Herbal atau Tradisional

Cara Diet Sehat dengan Ramuan Herbal atau Tradisional

Diet Gaya Hidup

Cara Diet Sehat dengan Ramuan Herbal atau Tradisional - Wanita pada umumnya tidak ingin memiliki badan yang gemuk. Mereka akan melakukan berbagai macam cara asalkan tubuhnya menjadi langsing. Tapi tidak semua seperti itu, contohnya ada banyak sekali orang yang takut untuk meminum pelangsing. Mereka takut karena efek sampingnya. Untuk itu kali ini saya akan membahas mengenai cara diet yang sehat tanpa bantuan obat berzat kimia tentunya.

Ramuan herbal atau Tradisional sudah dipercaya sejak zaman nenek moyang kita dulu. Hal ini dikarenakan dinegara kita kaya akan rempah - rempah. Banyak sekali jenis tanaman yang baik digunakan untuk berbagai macam pengobatan. Namun bukan hanya itu, ternyata kita juga bisa membuat ramuan herbal untuk melangsingkan tubuh. Sehingga meracik ramuan herbal sendiri bisa mempercepat proses cara diet alami. Tanpa basa basi lagi kita langsung saja ke tips dietnya.

Cara Diet Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Cara Diet Cepat dan Alami dengan Membuat Ramuan Herbal

1. Rempah - rempah

Bahan

Bahan Tumbuk

Bahan Tambahan

Bahan Pemanis

1. 1 buah Temugiring
2. 1 buah Kunyit
3. 1 buah Kencur
4. 1/2 Temulawak
5. 5 buah Bunga Cengkeh Kering
6. 1/2 sdm Teh Adas
7. 1 buah Kayu Manis
8. Jeruk Nipis
9. Madu
10. Gula Aren

Caranya 

• Kupas dan Cuci
• Tumbuk dari bahan 1-4 jadi satu atau biar cepet diblender juga boleh deh tapi jangan terlalu halus
• Rebus bahan yang sudah ditumbuk kedalam air mendidih sambil tambahkan cengkeh, teh adas, kayu manis dan gula aren
• Kalau sudah saring masukan kedalam gelas
• tinggal tambahin madu deh sama jeruk nipis
• Diminum seperempat gelas ya tiap sore sisanya bisa disimpen minumnya tiap hari

2. Mengkudu

Bahan

Resep Mengkudu

1. Mengkudu
2. Daun Kemuning
3. Temugiring sedikit

Caranya

• Tumbuk semua bahan jadi satu atau di blender dijadikan jus
• Tambah Air matang atau air mineral
• Minum setiap pagi sebelum makan

3. Kulit Delima Putih

Bahan

Bahan Utama dan Pemanis

Rempah 1

Rempah 2

1. Kulit delima putih
2. 1/2 Majakani
3. 5 Bunga Cengkeh Kering
4. 5 Kemukus
5. 1/2 Cabe Jawa
6. 1/2 sdm Teh adas
7. 1 buah Kayu Manis
8. 1 buah Kunyit
9. 1 buah Kencur
10. 1 buah Temulawak
11. Gula Aren
12. Madu
13. Jeruk Nipis

Caranya

• Potong - potong kulit delima putih
• Tumbuk semua rempah rempah yang sudah dicuci
• Siapkan Air mendidih dan masukan hasil tumbukan tadi dan masukan juga bahan lainnya terkecuali gila aren madu dan jeruk nipis
• Setelah semua bahan telah matang dan menyisakan air setengahnya Angkat lalu saring masukan dalam gelas
• Lalucampurkan gula aren madu dan jeruk nipis
• minum 1 hari sekali cukup 1/4 gelas

Ingat ya jangan merasakan rasanya tapi rasakan khasiatnya oke. Karena pasti anda tau rasanya paling - paling seperti jamu. jadi anda tidak perlu khawatir ingat kalu mau menambahkan gula supaya manis jangan pernah menambah dengan gula putih tapi tambahkan gula aren.

Nah kalau ini makanan yang wajib dikonsumsi ketika anda sedang berada dalam Program Diet Cepat Turunkan Berat Badan.

Menu Makanan Diet

1. Bayam

Bayam

Bayam dipercaya dapat membantu proses menurunkan berat badan dalam waktu seminggu sebanyak 5%. Hal ini dikarenakan bayam mengandung zat antioksidan yang dapat meningkatkan leptin sehingga akan menekan nafsu makan kita. Kita cukup memakan bayam 3 sampai 4 mangkuk dalam jangka waktu 1 minggu. Gak percaya? coba deh sendiri.

2. Alpukat

Alpukat atau Avucado

Dengan mengkonsumsi alpukat juga akan menekan nafsu makan kita. Karena ketika anda mengkonsumsi alpukan anda akan lebih cepat kenyang. Selain itu alpukat juga membantu mengurangi stres sehingga lemak diperut yang menumpuk akibat stres bisa menurun.

3. Gandum dan Minyak Zaitun

Minyak Zaitun

Gandum

Ganti semua makanan roti dan nasi anda dengan gandum karena mampu menghilangkan lemak ditubuh.

selain itu ganti juga minyak goreng dirumah dengan inyak zaitun karena minyak zaitun lebih sedikit mengandung lemak dan lebih sehat.

Dan masih banyak lagi Kumpulan Menu Makanan dan Minuman Diet Lainnya. Selain itu, untuk menunjang Tips Diet diatas lakukanlah beberapa hal dibawah ini

• Hindari berbagai macam makanan yang mengandung banyak lemak, kurangi juga konsumsi karbohidrat secara berlebihan (kebiasaan orang indonesia udah makan mie makan roti tetep aja kurang kalau belum makan nasi)

• Perbanyaklah meminum air teh untuk membantu proses pembakaran lemak yang sudah terlanjur menumpuk diperut.

• Lakukan Situp sebelum tidur selama 30 menit dan lakukan juga setelah bangun tidur

• Perbanyak minum air putih karena akan membantu mempercepat perut kenyang

• Jangan terlalu banyak mengemil apalagi mengemil ketika anda sedang emosi

Itu dia Tips Diet Sehat dengan Membuat Ramuan Alami. Mudah bukan? awas jangan mudah dibaca tapi sulit dilakukan. karena pada dasarnya apapun itu tidak semudah berbicara, tapi anda harus tetap berusaha lebih keras supaya mendapat hasil yang maksimal.

Terimakasih telah berkunjung. Semoga tips diatas bermanfaat bagi anda, jangan lupa beri tau teman anda dengan share artikel ini dan jangan lupa minta likenya juganya. Masih banyak tips - tips kesehatan dan kecantikan lainnya jadi tunggu ya tips berikutnya.

Artikel Lainnya

• Cara Diet Tanpa Olahraga
• Minuman Sehat Pendukung Program Diet
• Bubur Kentang, Menu Wajib Saat Diet
• Diet Mayo Diet Sehat dan Aman Untuk Wanita
• Menu dan Jadwal Makan Diet Mayo yang Sehat
• Diet Mayo Cara Menurunkan Badan 5 kg Dalam 13 Hari

Image : http://thebullbustercafe,com/wp-content/uploads/2012/10/weight-loss-2.jpg